货拉拉就行，看你的东西有多少，找一个差不多大小的车。
我媳妇在她公司做采购，从厂家买好货，直接叫货拉拉装好送来，全国各地的货都有。
没听我媳妇他们讲过有扯皮的现象，高速肯定是要走的，合理收费就行呗，你下载下单看下多少钱就行

@juzisang 那我现在稍微可以给你一个建议，因为我去健身房比你稍微久一点。

注意体态，能找私教带一段时间还是要找的
我前几天在抖音上看到人直播帮人看体态，让他帮我看了下，有两个问题：翼状肩胛和骨盆前倾；这两个问题可能是一些不好的锻炼习惯造成的，所以有专业知识的人可以让你少走弯路，我这体态问题 不知道能不能解决了。

还有一个经验，喝参茶，买的一号店的西洋参，因为之前喝过国内的感觉和水没区别就没抱多大希望，但是这次喝了之后明显感觉精神头好多了，原本上班懵懵的脑子喝西洋参那几天 还真就挺舒服，也可以试一下

有没有做过力量训练，肌肉含量如何？找个地方测一下

我之前为了跑马拉松，半马，坚持跑过一段时间步，月跑量 200 左右，感觉对身体提升不大，有点消耗身体的感觉。

今年开始去健身房撸铁+偶尔跑步，体重没变但是瘦了，应该就是肌肉含量增加了，脂肪减少了，但是给我的感觉身体素质明显提升。

所以你要不要尝试去两三个月健身房，练练力量，我觉得这可能是你说的补气血的其中一个方法

@akorn 咱要不先用 AI 问一下呢，或者百度也可以啊。

就这一个帖子就看出来有些人对生育津贴是什么怎么申请都不了解，我开始也是不知道的，损失了大好几万块没申请。
所以生孩子还是要做一些调研的，现在 AI 查询相关资料能力还是可以的，没事多查查有用的

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我在 Mac 上跑文生图效果还行，但是生视频的话也和你这个一样的报错，AI 说是模型问题，需要适配 mac 版本的模型才可以，每一个模型都太大了，就懒得搞了

@Zaner 没有可以补充蛋白质。
早上原先 1 个鸡蛋，一碗稀饭，变成了早上 2 个鸡蛋，一杯牛奶；
中午、晚上正常吃。
健身完喝杯牛奶，之前喝的都是给小孩喝的全脂牛奶，现在买了脱脂牛奶来喝。

暂时可能就还是保持洗面奶了吧，之前连洗面奶都没咋用

搜了下，是挺贵的，而且属于医美范畴了吧。
如果只有医美能解决了，那就这样吧，以后勤用用洗面奶保湿之类的吧，看看能不能延缓一下

昨天刚去健身房练，隔一天去一次。前几个月随便练，哪个器械有空练哪个，效果不明显。7 月份开始三分化，胸背腿轮着来，虽然体重没变化，但是身体状态明显好很多。

就比较纳闷，小肚子都没了，身体明显感觉瘦了，体重竟然没多大变化。下一步只能稍微控制下饮食了，看能不能下 160

大半年了，我隔一天去一趟健身房，一次 1.5 小时，大部分时间是无氧练器械，体型虽然看着好多了，但是体重就是不降，180 公分，82~85 公斤波动。前年还跑过马拉松，准备期跑量还是挺多的，体重还是这个数，就很无奈。

饮食方面正常吧，吃的和同事差不多，同事 160,100 斤，工作日几乎都在一起吃，早晚吃的很少。
下一步打算控制一下饮食，目标体重看看能否到 75 公斤。
对了，我将近 40 了

30%要看项目来源和项目规模的。
一个实际只值 10 万的项目，销售喊到 30 万，这个时候 30%合适吗？
同理，如果销售喊低了，30%可能就是不合适的。

资源这个事情不好讲的，以前同事接到一个活，介绍人分出去一大半，剩下一小半开发分，为什么？因为没有这个介绍人，这个项目就拿不下来，当然他们分这剩下的一小半也很开心了。

针对你的问题，主合同金额可以直接问，不告诉也没关系，你自己按照工时算一个自己能接受的价格，当一个外包就是了，感觉你们现在已经不是合伙的关系了

ID: 161
感谢

我也奔四，健身一年了。我的感觉就是身体线条更好了，皮肤也更好了，精神也更好了，肌肉也有一点了，一口气爬 20 多层楼大气都不带喘的。反正除了浪费了时间之外，其他都是好的。

你说的一句话我之前也感同深受，疲惫的时候不想运动。但是以我的经验来看，运动健身是给身体加油的过程，运动之后状态是真的会好。

不过首先要确定身体的状态是不是适合运动，根据查的资料，我目前根据两个点来看自己身体是真的疲惫还是仅仅是感觉很累：
1. 看静息心率，买了个手环，运动之前看一下静息心率是否波动很大，很大的话直接休息
2. 买了个握力器，每天握一下，估摸自己平均的握力，运动之前握一下，明显下降了直接休息


还有运动健身是一个坚持的过程，先坚持个两三个月，一周 2-3 吃次，一次 1H 左右就可以了。

#131 谢谢老板